脫脂奶粉 12.5g 全部分類

第一天:減肥早餐

減肥

雞蛋,脫脂奶,蘋果

綜合評分 7.4

膳食纖維穀物鬆餅

素菜

穀物粉預製粉,脫脂奶或燕麥奶,鹽,橄欖油或其他健康油,生香蕉

綜合評分 9.4

減肥餐：記錄我的減肥路程*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*希望能成功hahaha

減肥

檸檬,草莓

綜合評分 9.3

漸變拿鐵（花式咖啡）

咖啡

濃縮咖啡Espresso,牛奶,焦糖醬,糖漿,可可粉

綜合評分 9.2

蔬菜烤燕麥（無油）

減肥

雞蛋清,脫脂奶or普通牛奶,燕麥（即食）,蔬菜培根火腿,鹽,醬油

綜合評分 9.1

零脂低卡甜點——栗子酸奶布丁

甜品

栗子,龍舌蘭蜜,Fage 0%希臘酸奶,蔓越莓果醬（Optional）

綜合評分 7.9

穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食

麪包

奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）

綜合評分 7.2

穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食

麪包

奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）

綜合評分 9.8

低糖低脂手指餅乾

餅乾

低筋麪粉,雞蛋,糖粉,黃油

綜合評分 8.7

雞肉牛油果沙拉

快手菜

雞胸肉,黃瓜,牛油果,蘋果,希臘酸奶,羅馬生菜或者菠菜色拉,南瓜子（隨意）

綜合評分 9.0